相較於可以用來補充體力的維生素B群，「維生素E／維他命E」可是肩負著抗老化的重要任務喔！維生素E是一種脂溶性維生素，能夠對抗自由基，維持體內氧化還原的平衡。雖然從飲食中也能攝取維生素E，但由於它很容易被代謝排出，因此必須透過保健食品來做補給。
其中，三得利（Suntory）芝麻明E、DHC、萊翠美（Nature Made）、健安喜（GNC）等都是受到消費者青睞的品牌。但我們在挑選時，究竟有哪些訣竅需要注意呢？這次將會解說維生素E的選購要點，並為您推薦幾款人氣商品，請務必參考看看，一起朝著健康與美麗GO、GO、GO！
維生素E保健食品的選購要點
天然型？合成型？保健效果都相同
維生素E可以分成「天然型」與「合成型」兩種類型。一般來說，血液中的維生素E，其濃度會在攝取後6個小時開始上升並發揮作用，合成型的維生素E效果能持續12小時；而天然型則能持續24小時。換句話說，天然型維生素E在生物活性上，能持續發揮作用的時間較長。
您可以參閱商品的成分表來分辨維生素E的類型，「d」表示天然型，「dl」則是人工合成型。如上面所提，如果您著重於攝取後的效果、以及能發揮作用的時間長短，建議您選購天然型的商品。
不過天然型的維生素E通常價格較高，如果你的預算有限，建議可以透過調整合成型維生素E的攝取量，也能達到與天然型相同的抗氧化保健與美容效果。另外，相較於天然型，合成型的維生素E通常比較穩定，不易氧化或變質，因此保存起來也很方便。您可以根據自己的預算與商品的CP值來做選擇。
了解「生育醇」與「生育三烯酚」的特色後再做挑選
維生素E又可細分為八個種類，首先可以概略分為「生育醇（Tocopherol）」與「生育三烯酚（Tocotrienols）」兩大種類，接著分別可再細分為「α」、「β」、「γ」、「δ」四種。而在這個小節中，將會向大家說明哪個種類的效果最好。
效果持久的「α-生育醇（alpha-Tocopherol）」
在「生育醇」種類中，生物活性最好、效果最值得期待的就是「α-生育醇」。而它又可以進一步分為四種類型：
1. 合成型維生素E
2. 合成複合型維生素E
3. 天然型維生素E
4. 天然維生素E
當您在選購商品時，可以確認成分表中是否有「d-alpha-tocopherol」。不過，正如同前面所提，並不一定堅持要選購天然型的維生素E，請依據自己的預算或需求來做選擇即可。
能快速發揮功效的「生育三烯酚（Tocotrienols）」
「生育醇」與「生育三烯酚」的差異，主要在於元素中碳與碳之間連結的碳鍵有所不同。由於「生育三烯酚」是雙鍵的結構，因此能夠更快穿透細胞並發揮功效，換句話說：「生育醇」的持久性較佳 。如果想要較快感受到效果的話，則建議選擇「生育三烯酚」的種類。此外，由於透過日常飲食較不容易攝取到「生育三烯酚」成分，因此藉由維生素E保健食品來做補充，可說是個不錯的方法。
台灣成年男女的每日建議攝取量為12mg～1000mg
任何保健食品都有所謂的建議攝取標準，過多、過少對人體都未必是好事。根據我國衛生福利部國民健康署所制定的「國人膳食營養素參考攝取量」指出，成年男性與女性一天的維生素E建議攝取量皆為12mg，懷孕或哺乳中的女性可以再多攝取約2～3mg，但成年男女的每日攝取上限不建議超過1000mg。
由於維生素E很容易藉由汗水或尿液被排出體外，因此無需太過擔心攝取過量的問題。不過既然多食無益，加上有些人在攝取過量的維生素E時，可能會產生暈眩、嘔心等反應，為了保險起見，請您務必挑選適合劑量的商品，並且遵照其建議攝取量。同時亦可搭配平日飲食，從植物油、堅果類食材來雙管齊下做補給。
從形狀、劑量與價格做考量
由於保健食品必須持續服用才能達到您所期待的效果，而為了每天都能輕鬆服用，商品價格、單位劑量、甚至是維生素的形狀，都是很重要的考量因素。
選擇能輕鬆服用的形狀與劑量
市面上的維生素E保健食品可分為粉末狀、錠劑、膠囊、飲品等類型，無論是形狀或是每日服用量，都建議您挑選能夠輕鬆服用、並且能持之以恆的款式。而針對錠劑或膠囊的類型，則可以選擇小顆一點的會比較容易吞服。
確認價格上是否會造成荷包負擔
既然維生素E是每天都要服用的保健食品，購買時別忘了也把成本考慮進去。如果單價太過昂貴，往往會產生負擔而失去持之以恆的動力。而如前面所提到的，天然型維生素E雖然效果較為顯著，但由於價格會比合成型來得高，若因為價格考量而沒辦法持續服用的話就失去意義了。因此建議您根據自己的預算，選擇每日服用也不會造成荷包負擔的商品喔！
確認是否含有維生素C或其他保健成分
維生素E能夠減少不飽和脂肪酸的氧化、維持皮膚健康、對抗老化等等，是廣為人知的抗氧化成分。但其實維生素A與維生素C，也同樣具有相當優秀的抗氧化效果喔！
其中，維生素C更是能與維生素E相輔相成的好搭檔，它們彼此之間具有優異的協同作用，維生素C可以還原已經被氧化的維生素E，進而使維生素E循環、並發揮更好的功效。因此，同時含有維生素C與維生素E成分的商品，或許也是個不錯的選擇。除了維生素C以外，您也不妨確認該商品中是否還含有其他保健成分，並根據自身需求來做選購。
十款人氣維生素E保健食品推薦排行榜
10. 三多 SENTOSA 維他命C＋E口含錠／60錠（成人每日1～3錠）
價格：$145
柳橙風味，就像糖果一樣好入口
這款商品中同時含有維生素C與維生素E，並搭配有助於養顏美容的玫瑰果與西印度櫻桃萃取物，讓您一次獲得多種營養素。而口嚼錠的類型，即使是不敢吞服藥丸或膠囊的人也能輕鬆服用，加上柳橙風味的調味，也很適合對保健食品感到排斥的兒童。不過對於成人而言，一天至少需要服用2～3粒，才能達到每日維生素E的建議攝取量，有可能會因為忙碌而漏吃，不免有些麻煩。
9. 德國 好立善 維生素C1000＋硒＋E發泡錠／20錠（成人每日一錠）
價格：$199
像喝汽水一樣！多種營養素一網打盡
這款來自德國的保健食品，除了維生素E之外，還添加了維生素B2、C、D3、鉀與微量元素硒，同時為您強化身體的防護力。以維生素E而言，此商品的含量約為每份26mg，雖然不算高，但也已經足夠成人一日所需。加上便利的發泡錠設計，只要投入水中即可輕鬆飲用，最適合生活忙碌的上班族，或是對一般錠狀維生素感到卻步的孩子們。
8. 康喜健鈣 D3＋E配方／120粒（成人每日2粒）
價格：$584
添加維生素D3，兼顧兒童發育所需
來自日本，對台灣人來說並不陌生的康喜健鈣，這款商品除了維生素E之外，還添加了對骨骼、發育有益的維生素D3，特別適合發育中的孩童攝取。而且本身帶有淡淡甜味，像是軟糖一般的口感，適口性很好，孩子們的接受度也很高，成人也可服用。不過由於網購上很難看出商品中所含的各成分與含量，建議購買前可到實體店鋪查看包裝進行確認。
7. 日本 Eisai衛采 優補利-富R／45粒（成人每日3粒）
價格：$972
加入六種多酚，與維生素E一起對抗老化
這款商品中的維生素E萃取自大豆與油菜籽，屬於活性較佳的天然型維生素E。除此之外，還添加了紅酒、番茄、綠茶等六種多酚，能夠鎖住體內的膠原蛋白，在美容方面為您加分。而在商品特色與定位上，最適合30代的輕熟女、或40代的熟齡女性使用。不過，若按照商品上建議的每日攝取量來看，一個月需要兩包，屬於單價偏高的保健食品。
6. NOW 健而婷 E級棒 維他命E／100粒（成人每日1粒）
價格：$1,075
經低溫壓榨萃取，品質最佳的維生素E
這款的維生素E來源為小麥胚芽，透過低溫壓榨的方式維持萃取時的品質穩定，屬於吸收力與效果都相當亮眼的「α-生育醇」。活性較佳、人體利用率較高，對人體負擔也較小，屬於高品質的營養保健品，來源天然、品質穩定，且在美國獲獎連連，值得您的信賴。只不過以同樣為400IU（約268mg）高劑量的維生素E來說，這款商品的單價較高，您不妨繼續參考看看下面的介紹。
5. 信東 女性綜合維他命 E Plus升級版／60錠（成人每日1錠）
價格：$476
含26種綜合營養素，給妳好氣色
這款商品屬於複合型的營養補給品，以維生素E為主，並添加多種符合女性需求的營養素，其中可以透過成分中的甘胺酸亞鐵來補充鐵質，其吸收率較市面鐵劑商品來得更佳。而在維生素方面，則有抗老化好搭檔維生素C＋E、能維持牙齒與骨骼健康的維生素D、以及可提振元氣的維生素B群等等。推薦給生活忙碌、飲食或睡眠品質不佳，想要輕鬆補充日常所需營養素的女性讀者們。
4. 美國 Nature Made 萊萃美 維生素E 400 I.U.／100粒（成人每日1粒）
價格：$281
美國第一大廠的好口碑，每天一粒就足夠
萊萃美（Nature Made）是美國保健食品大廠，在商品的規格與認證上都相當令人安心，在台灣也受到許多使用者的青睞。而這款維生素E屬於高單位劑量，一粒400IU（即約為268mg），因此一天服用一粒就很足夠。每瓶100顆包裝，一瓶則約為三個月的份量，換算下來每天的成本可說是十分划算，適合想要單純加強補充維生素E的朋友。
3. 日本 SUNTORY 三得利 芝麻明E／150粒（成人每日3粒）
價格：$1,498
添加珍貴的芝麻素的熱門保健食品
這款芝麻明E是日本代購中的熱門商品。每份三顆可以幫助您攝取55mg的維生素E，足以補充成人一天所需攝取量，也能降低高劑量商品所引發的身體不適感。同時所含的芝麻素是僅占芝麻1%的珍貴營養素，能夠有助於入眠，提升睡眠品質，給您好氣色與好活力，對熟齡女性來說是相當有幫助的成分。另外也有推出含有「生育三烯酚」等兩種加強成分的EX版、以及添加了蜂王乳的商品可供選擇。
2. GNC 健安喜 維生伊400膠囊食品／90粒（成人每日1～2粒）
價格：$791
每天10元有找的天然型維生素E
這款商品為萃取自大豆的天然型維生素E，能被人體確實吸收並發揮作用。並且同樣屬於高單位劑量（400IU、約為268mg），每天只要一顆，就能滿足您的一日所需攝取量。
而若以每日成本來看，每顆10元有找，想要在單價跟品牌光環之間做衡量的話，這款GNC的維生素E可說是最好的選擇，讓您能夠品牌、品質、CP值都兼顧。GNC在臺灣許多地方也設有專櫃，商品品質和諮詢服務都能令人感到安心。另外針對個人需求不同，也有推出200IU與100IU劑量的規格可供選擇。
1. 日本 DHC 維他命E／30粒（成人每日1粒）
價格：$142
OL最愛，CP值最高的天然維生素E！
這款來自日本DHC的維生素E軟膠囊，其營養成分萃取自大豆，為天然型、生物活性較佳的維生素E種類，且一粒即含有150mg，對大多數的亞洲人來說分量剛剛好。
雖然一般天然型維生素E的價格大多偏高，但這款商品卻完美地破除了這個印象，售價相當親民，長期持續使用也不傷荷包。加上輕巧的鋁袋包裝，無論隨身攜帶或是放在辦公室裡都很方便，推薦給忙碌生活中不忘注重保健的上班族。順帶一提，DHC也有推出90日份的大包裝，換算下來成本更低，絕對是實惠又值得信賴的好選擇喔！
總結
由於單靠飲食很難獲得充足的維生素E，因此必須藉由保健食品來攝取補充。這次我們蒐羅了許多國內外知名廠牌的人氣商品，希望您也能找到符合自己需求與預算的款式，並且用更輕鬆無負擔的方式來追求健康與美麗喔！