相信很多人都有因一時嘴饞而不小心吃下零食，造成瘦身計劃破功的經驗吧！推薦給您一個既美味又低熱量，甚至還能補充營養的優質商品—蛋白棒。蛋白棒中含有許多維生素、蛋白質和礦物質，非常適合在瘦身中或是體能訓練時用來取代普通早、午餐喔！
而蛋白棒的種類非常多元，從嚼勁十足的進口商品，到以穀物製成的健康產品，甚至還有為想要控制體重的朋友所設計的低糖質蛋白棒。然而，五花八門的產品也增添了消費者在選購時的困擾呢！這次就為大家介紹蛋白棒的選購要點以及10大人氣商品排行榜。有瘦身、健身計劃或是單純想要嘗鮮的朋友都不妨可以參考看看！
蛋白棒的選購要點
食用目的：瘦身或是健身
市售蛋白棒所含營養成分各有不同，根據食用目的來挑選產品也是很重要的，在選購之前記得多多考慮一下喔！
瘦身：適合低熱量低糖的商品
一般市售蛋白棒一條熱量約200～300kcal、糖分約8～10g，屬於熱量及糖分較高的產品。若是想要瘦身的朋友建議可以選擇熱量200kcal 和糖分7g 以下的商品。也很推薦選擇可以抑制熱量和糖份的大豆為材料製成的商品喔！
健身：選擇高蛋白產品吧！
市面上蛋白棒的蛋白質含量從2g～30g 都有，差異非常大。若是想要健身或減肥的朋友，建議選擇蛋白質含量15～20g 以上的商品，在運動後的45分鐘內大量補充蛋白質最為合適喔！
銀髮族：選擇維他命、礦物質含量豐富的商品
70歲以上的銀髮族1日所需的蛋白質分別為男性60g、女性50g。攝取蛋白質除了能夠提升體力之外，更能夠加強頭髮和皮膚的健康喔！
而攝取蛋白質的同時，補充維他命和礦物質能有相輔相成的效果。維他命和蛋白質一起攝取，有增加胺基酸和提升肌力的效果；而鉀離子和鈣質等礦物質則能加速蛋白質代謝和重建肌肉。非常推薦年紀較大的朋友選擇維他命和礦物質含量豐富的產品喔！
商品口味：找到不易吃膩的風味吧！
不論是為了鍛鍊體格或瘦身目的而食用蛋白棒，能夠持續攝取也是很重要的環節喔！由於蛋白棒本身是沒有味道的，所以廠商在製作時都會加入如草莓、巧克力等普遍被大眾所接受的口味來為商品增加風味。
但即使是巧克力口味也有分成甜份較少的苦味巧克力或是接近點心口感的牛奶巧克力等等，建議可以多多嘗試找到適合自己的口味。亦可以購入同個品牌的多種口味根據當下心情享用不同風味喔！
購買數量：大量購買最划算
市售各式蛋白棒的價格落差較大，但相比於一般零食來說則貴上不少。通常1條蛋白棒約49元到70元不等，而隨著蛋白質含量越高則有越貴的趨勢。與其1條1條購買不如一次購買一盒來得划算喔！若是有看到中意的商品不妨大量購入吧！
十款人氣蛋白棒推薦排行榜
10. 日本 Asahi 一本滿足 起司塔／41g
價格：$40
酥脆美味，價格親民的人氣商品
「一本滿足」系列可說是日本最為暢銷的蛋白棒之一，不論在超市或是便利商店隨處都能輕易購入喔！進入第10名的這款「起司塔」口味號稱是最好吃的蛋白棒，不但能品嘗到綿密濃郁的奶油起司和飽滿的藍莓果肉，甚至還能同時享有塔皮香濃酥脆的口感，美味程度完全不輸真正的甜點喔！不過相對之下能提供的蛋白質只有3.1g，想要健身補充大量蛋白質的朋友可以多比較看看其他商品喔。
| 原產地 | 日本 |
| 熱量（一份） | 191kcal |
| 蛋白質（一份） | 3.1g |
9. 美國 thinkThin 蛋白棒 巧克力棉花夾心／40g×5入
價格：$249
多層次的豐富口感，嘴饞時的好選擇
對於來自美國進口的產品，相信多數人都有過甜的刻板印象。此款外層酥脆、內層柔軟的巧克力棉花夾心口味的蛋白棒，看似甜膩其實僅含5g 的糖分，和其他品牌所推出的蛋白棒相比，糖分的攝取並不會過量。通過 GFCO 無麩質認證、猶太戒律認證，更不含有基因改造原料，讓您在享有美味的同時更安心。
然而，原料中含有的杏仁、牛奶、大豆等較為常見的過敏原，如果有乳糖不耐症以及敏感體質的朋友就不是那麼推薦了！
| 原產地 | 美國 |
| 熱量（一份） | 150kcal |
| 蛋白質（一份） | 10g |
8. 美國 Nurture Inc 有機蘋果和菠菜蛋白棒／25g×5入
價格：$145
有機蔬菜製成，為您的健康把關
小小一塊蛋白棒吃完總是忍不住想要再來一份嗎？由美國營養學家和兒科醫生特別為學齡前兒童所設計，從原料、製作過程到包裝都嚴格掌控，媽媽們可以放心讓寶貝們享用，適度補充營養所需。當然，除了幼兒之外，這款商品成人也同樣能夠食用，只不過味道、份量和營養成分對於大人來說可能就有點不足！總是想要多吃一塊，又怕熱量超標，這款商品反而會是不錯的選擇！
| 原產地 | 美國 |
| 熱量（一份） | 90kcal |
| 蛋白質（一份） | 2g |
7. 日本 森永 Weider in bar 蛋白棒 香草口味／36g
價格：$49
點心般口感，適合初嘗蛋白棒的您
想要嘗試蛋白棒卻又擔心不合胃口嗎？試試森永製菓所推出的這款產品吧！酥脆的威化餅中夾著濃厚香草奶油，點心一般的美味口感連初嘗蛋白棒的朋友也能輕鬆入口！除了補充蛋白質以外，其中更含7種人體所需的維他命，是一款極具營養價值的高 CP 值商品喔！然而，此款商品的熱量也相對較高，不推薦給有瘦身計畫的朋友。
| 原產地 | 日本 |
| 熱量（一份） | 194kcal |
| 蛋白質（一份） | 10.5g |
6. 美國 Vega 蛋白棒 脆皮薄荷巧克力／70g×12入
價格：$974
營養滿點，全方位補充身體所需
美國暢銷作家兼前鐵人三項運動員 Brendan Brazier 所研發，讓職業運動員在運動完後能夠及時補充熱量、蛋白質和各種維他命。除了使用無基改原料來製作，更不含有人造色素、香料或防腐劑等添加物，補充營養的同時，無須擔心攝取多餘的添加物。相當推薦給正在鍛鍊體格而食用蛋白棒的您。然而，較大的份量和熱量或許對於非運動員的朋友來說就有點吃不消了呢！
| 原產地 | 美國 |
| 熱量（一份） | 300kcal |
| 蛋白質（一份） | 20g |
5. 美國 BNRG 蛋白棒 野生漿果奶油口味／70g×12入
價格：$647
美味低熱量，瘦身中的代餐好選擇
看到商品外觀是否覺得似曾相似呢？沒錯，這款在奶油夾心威化餅外裹上一層濃郁的巧克力的蛋白棒，無論在外觀或是口感都和我們所熟悉的新貴派頗為雷同。產品份量十足熱量卻相對較低，只要一條就能輕易解除飢餓感，非常適合瘦身中的朋友用來代替正餐時用。另外，這個系列還有推出巧克力薄荷、法國香草和花生醬奶油等多種口味喔！
| 原產地 | 美國 |
| 熱量（一份） | 200kcal |
| 蛋白質（一份） | 13g |
4. 美國 NuGo Nutrition 蛋白棒 有機雙黑巧克力／70g×12入
價格：$700
濃郁香甜，巧克力愛好者的夢幻逸品
為了要兼顧美味和低熱量，許多廠商在製造蛋白棒時會以人工香精調和出各式風味來取代真正的食材。然而，第4名的商品則反其道而行，以通過 USDA 有機可可豆製成的黑巧克力為原料，生產出這款營養豐富又能嘗到「真正」巧克力滋味的蛋白棒。而除了有機之外，商品更是經過 Vegan.org 素食認證和猶太食物認證，讓您吃得安心又放心！
| 原產地 | 美國 |
| 熱量（一份） | 190kcal |
| 蛋白質（一份） | 10g |
3. 英國 MYPROTEIN 蛋白棒 巧克力花生／48.7g×18入
價格：$1,180
業界愛用，補充乳清蛋白的好選擇
此款由專業運動食品品牌 MYPROTEIN 所推出，從牛奶和乳清濃縮混合物中提煉出來的優質蛋白質所製作而成。除了體積小方便食用外還富含膳食纖維，適合一般運動員或者是馬拉松跑者在急需補充體力和營養時食用。同系列商品更有推出櫻桃杏仁、鹽焗焦糖和巧克力豆等多種口味，相信一定能找到您中意的風味喔！
| 原產地 | 英國 |
| 熱量（一份） | 200kcal |
| 蛋白質（一份） | 23g |
2. 美國 Orgain 有機植物蛋白棒 脆香米／40g×12入
價格：$667
白米製成，符合國人胃口的蛋白棒
雖然蛋白棒商品有非常多樣化的選擇，但大多是歐美國家所製造，對國人來說營養有餘卻不一定合胃口，而此款用白米製成商品剛好能解決這項問題。一般來說，廠商在製作蛋白棒時會加入各式穀物來豐富口感，而這款商品卻是特別用爆香後的白米來製作，口感更加酥脆還散發出淡淡米飯的香氣，非常適合吃不慣歐美口味又想補充營養的您！
| 原產地 | 美國 |
| 熱量（一份） | 140kcal |
| 蛋白質（一份） | 10g |
1. 美國 Rise Bar 蛋白棒 杏仁蜂蜜味／60g×12入
價格：$838
零香精零調味，就是要讓您嘗到食材的純粹滋味
杜絕任何化學添加物，重現人類原本飲食習慣的「REAL FOOD」是近幾年歐美飲食圈非常流行的養生觀念。而榮獲人氣排行榜第1名的商品正符合這項標準，讓您可以品嘗到食物最自然的美味。而為了讓更多消費者能夠放下顧慮輕鬆享用，商品在通過 GFC – NFC 無麩質認證和猶太戒律認證之餘，更避免使用大豆、花生和乳製品等較為常見的過敏原為食材，讓您在補充蛋白質的同時也能吃得美味又安心！
| 原產地 | 美國 |
| 熱量（一份） | 280kcal |
| 蛋白質（一份） | 20g |
總結
看了上述介紹以及排行榜是不是對蛋白棒更加了解了呢？能夠輕鬆補充蛋白質促進肌肉生長，更能夠維持健康的身體和肌膚，是不是太划算了呢？在選購蛋白棒前請務必參考這篇文章，也希望您能順利找到自己中意的商品，塑造出理想的體型！