燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整的壹種食品。燕麥煮出來高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所帶來的，具有降血脂、降血糖、高飽腹的效果。
燕麥去殼磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。
燕麥片因為營養價值高，與水果乾和優格搭配一起吃的話，有改善便秘和減肥的效果。簡單來說，就是名副其實的優質早餐！但最近市面上各式各樣燕麥片讓人眼花撩亂，到底該如何選擇呢？
今天小編就各款燕麥片的營養素、熱量與價格等為大家來進行評比，並依照人氣列出排行榜，購買前請務必參考看看喔！
燕麥片營養分析
燕麥和小麥是兩種不同的谷物。小麥通常被碾磨成“白面粉”，外層 的大量營養物質會損失。純燕麥片本身就是全谷，沒有經過除去外層部分的處理，所以它無需聲明“全麥”與否。而且，純燕麥片的營養價值遠高於全麥面粉。壹定要註意，產品中燕麥片的比例越高，則產品的營養價值越高。含有較多米粉、玉米之類成分，則營養價值會打折扣。
燕麥片食療作用
1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到壹定的預防作用；
2. 經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂；
4. 它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；
5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有脾益的。
燕麥片的選購要點
燕麥片最有魅力的地方就是能輕易地達到營養均衡。燕麥片原本是醫生為了病患的健康所設想出的食物，所以能作為營養均衡的膳食為其一大特色。
主要營養素
燕麥片是燕麥加工後的產品，和白米一樣是穀類。然而特別值得一提的是，燕麥片比白米的營養價值高出非常多。例如，同等量的燕麥片和白米相比，其膳食纖維是白米的20倍，鐵質和植物性蛋白質則是2倍，鈣質則高達五倍以上！
燕麥片能幫助調理腸胃、抑制血糖上升。不僅僅富含能幫助降低膽固醇濃度的膳食纖維，連平時不容易攝取到的鐵質、鈣質等也可以從燕麥片中攝取！
因此，在燕麥片的選擇上，建議從膳食纖維、鐵質、植物性蛋白質、鈣質含量等方面來做為考量依據喔！
多種營養素滿足不同需求
燕麥片不僅只含有燕麥穀類，許多產品也添加了各式各樣的堅果和鮮果乾。
堅果類的話，富含維生素和多酚；而水果乾則含有以維生素C和B群為主的維生素、礦物質、膳食纖維等豐富營養素。
舉例來說，維生素C具有抗氧化作用，能防止體內老化，維生素B則可以減少疲勞感。此外，這些維生素和多酚對於美容也有很大的幫助！
根據燕麥片商品的不同，所攝取到的營養素也不盡相同。接下來，讓我們從推薦排行榜中選擇適合自己的燕麥片吧！
推薦10大燕麥片人氣排行榜
10. 【米森】有機藍莓腰果麥片450g
價格：$225
推薦給重視健康天然食品的你
首先推薦的是這款有機燕麥片！有機草本食材起家的青荷公司推出「米森有機冰湖全穀麥片系列」共六種，小編從中挑選出其中一款健康又富有口感的商品來介紹給大家。
米森有機藍莓腰果麥片是通過國家許可的有機認證飲品，嚴選出有機食材製造，是健康又美味的麥片。打開包裝就可以看到金黃色的有機大燕麥、無基改玉米脆片等綜合穀片，特別再加入香脆腰果、藍莓、黑葡萄乾等天然食材，讓人一天就有健康的開始！
最讓人感到安心的就是其鋁箔夾鏈袋的包裝設計，安全衛生又可靠！
9. 小麥的家 經典_南瓜子葡萄乾果麥脆片 160 g
價格：$169元
推薦給喜歡純淨天然麥片的你
小麥的家是一位母親為了三個小孩的健康創造出來的健康品牌。使用來自澳洲的天然燕麥、加州產的杏仁和核桃、以及台灣在地黑糖。強調的是全天然、不添加人工香精、非基因改造食材，不僅提供健康營養的食物給大家，素食者也可以安心享用。
經典商品果麥脆片的獨特是來自其香脆的口感，做法是將燕麥手工鋪平後，製成適當的扁平塊狀。可以搭配水果和優格一起食用。若是配上牛奶的話，也能攝取到每天必需的鐵鈣質！因為形狀是酥脆餅乾塊狀，會像吃餅乾一樣不小心會一片接著一片，也最適合當做餐與餐之間的小點心了！
若是配上茶類的話，下午茶的輕鬆氣氛完整呈現！夏天的話，沾著冰淇淋吃能更突顯核果滋味喔！
8. 家樂氏什錦果麥-葡萄、蘋果、桃、杏仁果口味 375g
價格：$175
清爽酥脆零膽固醇麥片
家樂氏公司從穀類和鮮果乾的原料開始就一層層嚴格把關。為了消費者健康著想，非油炸簡單烘培而成，讓大家能享受零膽固醇與高纖穀物的健康食物。在減肥產品裡，也是很相當有人氣的麥片商品。
口感上酥脆不黏牙，富含多種維生素再加上膳食纖維、高鐵、高纖成分，能改善便秘，幫助調理腸胃！此外，還添加了四種天然果乾與杏仁片，可同時攝取豐富的維生素。酸酸的果莓乾，對於不喜歡太甜的人也很推薦。
7. 《桂格》美味大燕麥片-黃金火腿玉米（5包/盒）
價格：$75元
方便攜帶幫助腸胃消化
大部分的燕麥片都是以甜的居多，接下來小編為大家介紹一款香甜鹹燕麥片。
沖泡飲品大廠的桂格推出這款由澳洲頂級燕麥品種Mortlock製造，含有豐富的燕麥麩皮、胚乳和胚芽，所以富含水溶性纖維，能促進腸胃蠕動，改善便秘。而且富含維生素B，讓一天元氣滿滿！
這款的麥片口感甜中帶鹹，香甜黃金玉米再搭配煙燻火腿，如果再加點黑胡椒，吃起來就有粥的感覺。若是能配上一份水果，營養就更充沛了！
隨手包的包裝設計，即沖即食好方便外出攜帶，宵夜或是肚子小餓的時候來一包再適合不過了！
6. 【米森】有機香脆玉米片 180g
價格：$180
控制糖分攝取優質營養素
有機香脆玉米片的製造過程是以完整玉米顆粒壓製處理，全程採用低溫烘焙，能完整保留優質玉米的營養素以及玉米的特殊香氣。而且屬於低糖配方，最適合注重糖分控制的族群！
玉米片的吃法不外乎是搭配牛奶、豆漿或優格，其實跟果汁一起搭配也很好吃喔！如果可以的話，加上新鮮水果能讓營養更充足！
另外還推薦一種搭配方法，就是加入生菜沙拉中，把它做成玉米脆片生菜沙拉，既時尚又健康！
5. 波蘭SANTE珊德脆粒果麥-多果乾
價格：$140
果乾多多的天然營養健康燕麥片
珊德是歐洲最大的機能性綜合穀物製造商之一，這款脆粒果麥多果乾是在波蘭生產製造，主要由燕麥和玉米粉粗食製成，添加多種天然果乾，維生素也比一般麥片來得豐富。果乾顆顆微甜不膩，製造過程也強調高溫烘培、非油炸，當零食隨時補充熱量也很健康！
適合怕太甜又喜歡穀片口感的你，搭配天然優格或冰淇淋一起享用風味更佳!
4. 日清早餐草莓穀片 （200g）
價格：$149
主打草莓的天然莓香，很適合小孩和喜歡酸甜口感的你。
日本著名的日清食品大廠特別推出這款富含天然草莓和蔓越莓的穀片。草莓乾的酸甜搭配香脆大穀片，一口咬下去酥脆可口，嘴裡也同時感受到酸酸甜甜的水果香。
這款草莓穀片味道偏甜，小孩與喜歡酸甜口感的人應該會很喜歡！如果不喜歡太甜或草莓酸甜滋味的人的話，可能就比較不推薦了喔！
3. 日清早餐宇治抹茶穀片（200g）
價格：$159
充滿抹茶迷人風味的穀片！
呈現抹茶綠的麥片，使用100%宇治抹茶所製成的抹茶豆乳塊，搭配黃豆豆乳塊、栗子、草莓乾等和風食材，入口後口中散發出淡淡抹茶香氣，風味超群，微苦甜澀的抹茶味道讓整個麥片呈現與眾不同的美味！
網路評價更是一片叫好！來看看最真心的留言：日清公司，真的謝謝你們製造出口味那麼搭的產品！有了這樣的評價加上日製產品的優質印象，買了準沒錯！
2. 日清Cisco 綜合果實穀片 （200g）
價格：$159
扎實碩大的水果乾穀片
香脆口感讓人無法抵擋！結合楓糖風味的酥脆顆粒穀片，搭配蘋果、草莓、鳳梨、芒果等大顆粒水果乾，讓人能充分感受到食材本身的味道，以及只有水果能賦予的滿足感！讓許多消費者一試成主顧！
此外，這款綜合果實穀片其水果乾含量比之前推出的商品還多出10%，維生素也就更豐富了！如果介意甜度太高的話，不妨搭配無糖豆漿一起食用喔！對於喜歡酸甜口味的女性再適合不過了！
1. 【米森】有機核桃蔓越莓麥片450g
價格：$225
北歐有機綜合麥片
米森特選來自芬蘭和丹麥天然純淨地理條件下種植的有機穀麥，跟第10名介紹的有機藍莓腰果麥片一樣，除了豐富多樣的有機五穀麥片以外，還添加核桃以及扎實的蔓越莓果肉，能同時享受酸甜爽脆的口感！
這款麥片有個不得不說的優點，就是其糖分僅限於蔓越莓，適合給留意糖分攝取的族群。在食用上建議可搭配牛奶或豆漿，核桃與多種莓果的搭配也可以增加飽足感！
麥片的溶解速度快，沖泡後即可直接食用，最適合匆忙的早晨了！這款與超市一般麥片相比的確是貴了一點，但富含多種豐富的有機穀麥，是其他產品無法比擬的。
燕麥片制作方法
燕麥片可以根據個人的喜好采取不同的吃法，來滿足不同口味及需要，這裏給您介紹幾種燕麥粥的做法，您不妨壹試。
簡易的燕麥粥
牛奶燕麥粥、水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥，這幾款都是用牛奶來沖調燕麥，所以選用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮開後加入燕麥和其他輔料，再煮1-2分鐘即可飲用。
綠豆燕麥粥、八寶燕麥粥、海鮮燕麥粥、鱔絲燕麥粥、雞片燕麥粥、牛肉燕麥粥，這些粥的做法也比較簡單。水開後加入適量燕麥片，大約煮至2分鐘左右再加入適量的配料，如雞片、牛肉、海鮮等，待煮沸後1-2分鐘即可食用。
上班族可以買上壹袋燕麥片，在辦公室用開水或牛奶沖調，加入果幹或肉松等即可食用，既簡便又美味健康。燕麥不僅可以做成粥，還可以制作成其他的美食，如燕麥餅、燕麥粽子等。只要您發揮您的想象，就會調制出更多更美味健康的燕麥美食。
燕麥片的建議吃法
加入牛奶
確實，加入牛奶是最常見的吃法。而搭配牛奶一起吃最大的優點就是能輕鬆地攝取到鈣質。早餐最重要的營養素就是糖分、優質脂肪與蛋白質。燕麥片大多都含有以上的營養素，但若再加上牛奶的話，除了糖分與優質脂肪，鐵質、鈣質、維生素A等營養素也能一併攝取了！
但要注意的是，跟牛奶一起食用的話容易攝取過多的脂質，所以這裡建議搭配低脂牛奶喔！
加入豆漿
豆漿不僅能控制脂質攝取，還能補充不足的蛋白質。而且豆漿的原料是大豆，富含膠原蛋白生長所需的異黃酮和維生素C，美容效果也值得期待。
或許有人不喜歡喝豆漿，但誠心建議可以試試看喔！酸甜水果乾燕麥片與豆漿一起搭配食用的話，能激盪出另一番風味喔！
加入優格
與優格一起搭配吃的話，更能體驗到燕麥片的清脆口感。不僅是早餐，當肚子有點餓的時候，吃上一碗淋上優格的燕麥片，除了能幫助腸胃蠕動，可以期待達到健康和美容效果喔！
只是，燕麥片的熱量並不低，當作一般零食吃的話，記得要適量喔！
親手做自己喜歡的燕麥片
這次介紹的是市面上販售的燕麥片，其實一般在家裡也可以簡單地做搭配喔！若是你在市面上都找不到喜歡的味道，那就依照自己喜歡的口味與食材互相搭配，也能做出唯一獨二最適合自己口味的燕麥片喔！
總結
以上為大家介紹了10大推薦燕麥片排行榜。燕麥片的營養價值高，還能變化出很多種吃法。請務必利用這些有趣巧妙的麥片吃法，讓自己的飲食生活變得更健康！